Agorafobi Tedavisi: Dışarı Çıkma Korkusu İçin Psikoterapi

Dışarı çıkma korkusu yüzünden bir buluşmayı iptal etmek, markete gitmek için birinin uygun olmasını beklemek veya daha yola çıkmadan dönüşü planlamak yorucu olabilir. Hatta yardım almak istediğiniz hâlde, görüşmeye nasıl gideceğinizin kaygısıyla tedaviye ya da terapiye başvurmayı bile ertelemek zorunda kalabilirsiniz. Agorafobide kişi yalnızca korkuyla değil, giderek daralan hayatıyla ve “Neden herkesin yapabildiğini yapamıyorum?” düşüncesiyle de baş etmeye çalışabilir.

Dışarı çıkmayı istemekle, dışarıdayken kendinizi güvende hissedebilmek aynı şey değildir. Yaşadığınız güçlüğü anlatmak ve yardım istemek için önce bu korkuyu tek başınıza aşmanız gerekmez.

Uzman Klinik Psikolog ve Psikoterapist Ceren Tatar, agorafobi ve dışarı çıkma korkusunu psikodinamik–psikanalitik psikoterapi yaklaşımıyla ele alır. Görüşmeler İstanbul Kadıköy’de yüz yüze veya online olarak gerçekleştirilebilir.

İlk Görüşme İçin Randevu Talep Edin

Agorafobi ve Dışarı Çıkma Korkusu Nasıl Geçer?

Agorafobi tedavisinde hedef, yalnızca bir defa dışarı çıkabilmek değil; günlük yaşamınızın sürekli kaçış yollarına, eve olan mesafeye veya yanınızda birinin bulunmasına göre şekillenmesini azaltmaktır.

Görüşmelerde hangi durumlardan kaçındığınız, o anlarda zihninizden neler geçtiği ve bedeninizde neler yaşadığınız birlikte değerlendirilir. Örneğin bir yolculuğu yarıda bırakmanıza neden olan korku, yalnızca “Gidemedim” sonucuyla değil; öncesinde ve sırasında yaşadıklarınızla ele alınır. Bu korkuyu sürdüren güçlükler üzerinde çalışılırken, yeniden yapabilmek istediğiniz günlük işler ve yolculuklardaki değişimler de takip edilir.

Agorafobiyi yenmek, kendinizi başkalarıyla karşılaştırarak bir cesaret sınavına sokmak değildir. Amaç, hayatınızdaki seçimleri giderek daha az korkuya göre yapmak ve hareket alanınızı yeniden genişletebilmektir.

Dışarı Çıkma Korkusu ve Agorafobi Belirtileri Nelerdir?

Agorafobi, zorlanıldığında ortamdan çıkmanın veya yardım almanın güç olacağı düşünülen durumlarda yaşanan yoğun korku ve kaçınmayla kendini gösteren bir kaygı bozukluğudur. Yalnızca açık alanlarda değil; toplu taşımada, kalabalıklarda ve kapalı yerlerde de yaşanabilir.

Günlük yaşamda şu güçlüklerle karşılaşabilirsiniz:

• Tek başına dışarı çıkmayı ertelemek; yanınızda güvendiğiniz biri olmadığında çıkmakta zorlanmak.
• Gideceğiniz yerin çıkışlarını ve eve dönüş yolunu önceden kontrol etmek.
• Metroda, otobüste veya bir sırada istediğiniz anda ayrılamayacağınızı düşünmek.
• Evden uzaklaşırken çarpıntı, baş dönmesi veya yoğun geri dönme isteği yaşamak.
• Gitmek istediğiniz yerlere gidemediğiniz için planları iptal etmek ve kendinizi suçlamak.

Agorafobi yaşamak, mutlaka evden hiç çıkamamak demek değildir. İşe gidebildiğiniz hâlde yol boyunca yoğun korku yaşayabilir veya yalnızca belirli güzergâhlarda hareket edebilirsiniz.

Her dışarı çıkma güçlüğü agorafobi değildir. Panik atak eşlik edebilir ancak aynı durum değildir. Başkaları tarafından yargılanma korkusu sosyal fobi, hastalık ihtimaliyle sürekli uğraşma ise sağlık anksiyetesi açısından ayrıca değerlendirilir.

Güvenli Olduğunu Bilmek Neden Dışarı Çıkmaya Yetmeyebilir?

Bir yolculuğun güvenli olduğunu biliyor olabilirsiniz. Ancak “Ya kötü hissedersem ve inemezsem?” düşüncesi geldiğinde, bildikleriniz kendinizi rahat bırakmanıza yetmeyebilir. Bir yanınız gitmek isterken bedeniniz geri dönmeniz gerektiğini hissettirebilir.

Çevrenizden duyduğunuz “Biraz çık, alışırsın” sözleri, bunu yapamadığınızda daha yetersiz hissetmenize yol açabilir. Oysa güçlük yaşamanız, yeterince istemediğinizin kanıtı değildir.

Desteğe ihtiyaç duyduğunuz nokta, yalnızca dışarı çıkmak değil; çıkmaya çalışırken yaşadığınız korkuyla tek başınıza kalmamaktır.

Psikanalitik Psikoterapide Agorafobinin Temeli Nasıl Çalışılır?

Uzman Klinik Psikolog ve Psikoterapist Ceren Tatar, görüşmelerde yalnızca hangi yerlere gidemediğinizi değil, o yerlere gitmek gerektiğinde içinizde neler yaşandığını da ele alır.

Yanınızda biri olduğunda yapabildiğiniz bir yolculuk, yalnızken neden dayanılmaz hâle geliyor? Yardım alamama düşüncesi sizde nasıl bir çaresizlik yaratıyor? Kontrolün sizde olmadığını hissettiğinizde ne yaşıyorsunuz? Bu yaşantılar, hayatınızın başka alanlarında da karşınıza çıkıyor mu?

Psikodinamik–psikanalitik psikoterapide bu sorular yalnızca bir açıklama bulmak için konuşulmaz. Korkuya eşlik eden, bazen fark etmekte veya ifade etmekte zorlandığınız duyguların tanınması ve bu duygularla baş etme biçimleriniz üzerinde çalışılması amaçlanır.

Agorafobinin herkeste aynı nedeni olduğu varsayılmaz. Sizin yaşam öykünüz, bugünkü güçlükleriniz ve kaygınızı sürdüren duygusal örüntüler birlikte ele alınır.

Agorafobi İlaçsız Geçer mi?

Agorafobide ilaç kullanmadan yürütülen psikodinamik–psikanalitik psikoterapi, dışarı çıkma korkusunun nasıl oluştuğunu ve nelerle sürdüğünü ele alarak, bu güçlüklerin temeli üzerinde çalışmayı ve iyileşmeyi hedefler.

Uzman Klinik Psikolog ve Psikoterapist Ceren Tatar ile görüşmelerde, evden uzaklaşmanın veya yanınızda güvendiğiniz biri olmamasının sizde yarattığı korku, kendi yaşamınızdaki anlamıyla ele alınır.

Amaç yalnızca o an sakinleşmeniz değil; kendinizi güvende hissetmenizi zorlaştıran duygusal örüntüleri anlayarak yaşamınızda yeniden daha özgür hareket edebilmeniz üzerinde çalışmaktır.

İlaçsız iyileşme herkes için aynı şekilde ilerlemeyebilir; gerektiğinde psikiyatri desteği de sürece eklenir. Kullanılan bir ilacı bırakma veya dozunu değiştirme kararı, tedaviyi yürüten hekimle değerlendirilmelidir.

Evden Çıkmakta Zorlanırken Online Terapiye Başlanabilir mi?

Yardım almak için evden rahatça çıkabildiğiniz günü beklemek zorunda değilsiniz.

Dışarı çıkma korkusu nedeniyle bir ofise ulaşmak da güçleştiğinde, görüşmelere evinizden online olarak başlayabilirsiniz. İlk görüşmede yaşadığınız güçlükler, günlük yaşamınızın nasıl etkilendiği ve ihtiyaç duyduğunuz destek değerlendirilir.

Online psikoterapi, yalnızca evde daha rahat hissetmek için değil; korkunun yaşamınızı daraltan etkileri üzerinde çalışabilmeniz için bir erişim yolu sunar. Gereken ek destekler de süreç içinde değerlendirilir.

Kadıköy’de Agorafobi İçin Psikolog ve Psikoterapi Desteği

Uzman Klinik Psikolog ve Psikoterapist Ceren Tatar, Kadıköy’deki ofisini kurmadan önce NP Hastanesi Feneryolu Tıp Merkezi’nde görev almış; kaygı bozuklukları ve diğer ruhsal güçlükler yaşayan danışanların psikoterapi süreçlerinde çalışmıştır.

İstanbul Kadıköy’de yüz yüze ve online olarak yetişkinlerle ve 16 yaş ve üzerindeki ergenlerle çalışmaktadır.

İlk görüşmede nerelere gidemediğinizi, hangi durumlarda yanınızda birine ihtiyaç duyduğunuzu ve korkunun hayatınızda neleri değiştirdiğini anlatabilirsiniz. Yaşadıklarınızı eksiksiz açıklamanız veya neden böyle hissettiğinizi önceden çözmüş olmanız gerekmez.

Agorafobi İçin Görüşme Talep Edin