Sosyal Fobi İçin Psikolog ve Psikoterapi Desteği
Sosyal fobi ya da sosyal anksiyete nedeniyle psikolog, psikoterapist veya online terapi desteği arayan kişiler çoğu zaman yalnızca bilgi değil, güvenli bir başlangıç arar. "İnsanların yanında çok geriliyorum", "Konuşurken sesim titriyor", "Toplantıda ya da sınıfta söz alamıyorum", "Beni yargılayacaklar diye ilişkilerden kaçıyorum" gibi cümleler terapiye başlama isteğinin arkasında olabilir.
Bu sayfa, sosyal fobi için psikolog ve psikoterapi desteği arayan kişilere yöneliktir. Amaç, sosyal fobinin ne olduğunu uzun uzun anlatmaktan çok; terapi sürecinin nasıl başlayabileceğini, ilk görüşmede nelerin konuşulacağını, Kadıköy / İstanbul ve online psikoterapi seçeneklerinin nasıl değerlendirilebileceğini açıklamaktır.
Sosyal fobinin belirtileri, nedenleri ve genel tedavi çerçevesi hakkında daha kapsamlı bilgi almak isterseniz önce sosyal fobi nedir, sosyal anksiyete belirtileri ve tedavisi sayfasını okuyabilirsiniz.
Sosyal Fobide Psikoterapiye Başlamak
Sosyal fobide psikoterapiye başlamak, yalnızca "daha rahat konuşmayı öğrenmek" değildir. Kişinin sosyal ortamlarda neden bu kadar izleniyor, yargılanıyor ya da yetersiz kalacak gibi hissettiğini anlamaya başlamak anlamına gelir.
Bazı kişiler terapiye topluluk önünde konuşma kaygısı nedeniyle gelir. Bazıları yeni insanlarla tanışmakta, romantik ilişki başlatmakta, iş görüşmesine girmekte, okulda söz almakta veya toplantıda fikir söylemekte zorlanır. Bazıları ise sosyal ortamlara girebilir ama içeride sürekli kendisini izler; yüzünün kızarıp kızarmadığını, sesinin titreyip titremediğini, karşısındakinin onu nasıl gördüğünü kontrol eder.
Psikoterapide amaç kişiyi zorla sosyal ortamlara sokmak değildir. Önce kaygının nasıl kurulduğu, hangi durumlarda arttığı, kişinin bedensel belirtilerinden nasıl korktuğu ve ilişkilerde kendisini nasıl geri çektiği anlaşılır.
İlk Görüşmede Neler Konuşulur?
İlk görüşmede amaç kişiye hemen tanı koymak ya da hızlı bir çözüm vaadi sunmak değildir. Öncelikle kişinin ne yaşadığı, hangi sosyal ortamlarda zorlandığı, kaçınmanın hayatını ne kadar etkilediği ve terapiye nasıl bir beklentiyle geldiği anlaşılmaya çalışılır. İlk görüşmede şu başlıklar ele alınabilir:
-
Sosyal kaygının ne zamandır sürdüğü
-
Hangi ortamlarda arttığı ve hangi ortamlarda azaldığı
-
Bedensel belirtilerin nasıl yaşandığı
-
Kaçınma, erteleme, iptal etme veya görünmez kalma davranışları
-
Okul, iş, aile, arkadaşlık ve romantik ilişkilere etkisi
-
Daha önce psikiyatri veya psikoterapi desteği alınıp alınmadığı
-
Eşlik eden panik atak, depresif duygular, OKB, beden algısı sorunları veya yaygın kaygı belirtileri
-
Kişinin terapi hedefleri ve güvenli başlangıç ihtiyacı
İlk görüşme aynı zamanda kişinin terapistle çalışıp çalışamayacağını hissettiği bir başlangıç alanıdır. Sosyal fobi yaşayan kişiler için terapiye gelmenin kendisi bile bir görünür olma deneyimi olabilir; bu yüzden süreç aceleyle değil, güvenli bir çerçevede ele alınmalıdır.
Psikoterapide Hangi Konular Çalışılır?
Sosyal fobide psikoterapi, yalnızca sosyal beceri çalışması değildir. Kişinin kendisini başkalarının bakışı altında nasıl deneyimlediği, iç eleştirisinin nasıl çalıştığı ve sosyal ortamlarda neden donduğu ya da geri çekildiği birlikte düşünülür.
Psikoterapide şu alanlar çalışılabilir:
-
Yargılanma ve eleştirilme korkusunu anlamak
-
Utanç, değersizlik ve yetersizlik duygularını ele almak
-
Bedensel belirtilerle kurulan korkulu ilişkiyi çalışmak
-
Kaçınma ve güvenlik davranışlarını fark etmek
-
Sosyal ortamlardan sonra gelen yoğun analiz ve pişmanlık döngüsünü anlamak
-
Yakınlık, reddedilme, beğenilme ve görünür olma temalarını konuşmak
-
Kişinin kendi sesini, sınırlarını ve ihtiyaçlarını ifade edebilmesini desteklemek
-
Okul, iş, aile ve romantik ilişkilerde tekrar eden örüntüleri çalışmak
Bu süreçte amaç kişiyi "daha dışa dönük" biri yapmak değildir. Amaç, kişinin sosyal yaşamını yalnızca korku ve kaçınmanın belirlemediği daha esnek bir alana taşımasına yardımcı olmaktır.
Psikanalitik Psikoterapide Sosyal Fobi İçin Nasıl Çalışılır?
Psikanalitik psikoterapi, sosyal fobiyi yalnızca davranışsal kaçınma olarak değil, kişinin iç dünyası ve ilişkisel deneyimleri içinde ele alır. Sosyal ortamda hissedilen kaygı bazen geçmişteki eleştirilme, alay edilme, dışlanma, utandırılma ya da yeterince görülmeme deneyimleriyle bağlantılı olabilir.
Terapi sürecinde kişi yalnızca "Bunu nasıl aşarım?" sorusunu değil, "Ben görünür olduğumda ne bekliyorum?", "Hata yapmak neden bu kadar tehlikeli geliyor?", "Başkalarının bakışı bende hangi duyguyu uyandırıyor?" gibi daha derin soruları da düşünmeye başlar.
Bu çalışma, sosyal fobiyi bir anda ortadan kaldırma iddiası taşımaz. Ancak kişinin kendi iç eleştirisini, utançla ilişkisini, görünür olma korkusunu ve ilişkilerde tekrar eden geri çekilme biçimlerini daha iyi anlamasına yardımcı olabilir.
Kadıköy, İstanbul ve Online Sosyal Fobi Terapisi
Uzman Psikolog Ceren Tatar olarak Kadıköy'de ve online psikoterapi sürecinde yetişkin ve ergenlerle sosyal fobi, sosyal anksiyete, topluluk önünde konuşma kaygısı, yargılanma korkusu, utanç, kaçınma ve ilişkilerde görünür olma zorluğu üzerine çalışıyorum.
İstanbul'da yüz yüze psikoterapi arayan kişiler için Kadıköy'de görüşme planlanabilir. İstanbul dışında yaşayan veya yurt dışında yaşayan Türkçe konuşan kişiler için online psikoterapi seçeneği değerlendirilebilir. Online görüşmenin uygunluğu kişinin yaşadığı belirtilere, güvenlik ihtiyacına ve terapi hedeflerine göre birlikte ele alınır.
Online psikoterapi hakkında daha fazla bilgi almak isterseniz online psikoterapi sayfasını da okuyabilirsiniz.
Görüşme Süreci Nasıl Başlar?
İlk görüşmede kişinin yaşadığı sosyal kaygı, kaçınma biçimleri, geçmiş deneyimleri ve şu anki ihtiyaçları birlikte ele alınır. Terapi hedefleri kişinin yaşamına göre belirlenir; örneğin işte daha görünür olabilmek, ilişkilerde kendini daha rahat ifade edebilmek, topluluk önünde konuşma kaygısını çalışmak veya sürekli yargılanma korkusunu anlamak gibi.
Görüşme süreci hakkında bilgi almak veya ilk görüşme planlamak için randevu ve iletişim sayfasından ulaşabilirsiniz.