Panik Atak krizinin tedavisi günümüzde en sık psikoterapi ve SSRI ilaç tedavisidir. Panik atağın tedavisi ise Psikanalitik Psikoterapi tedavi sürecinden geçmek ve gerekirse yan tedavi olarak anksiyolitik ilaçlar ile tedavisi mümkündür. Tek başına ilaç tedavisi Panik atak hastalığını çözmekte yeterli değildir.
Panik Atak Nedir?
Panik atak, birkaç dakika içerisinde başlayarak şiddetlenen, kötü bir şey olacak hissi ile el ve/veya ayaklarda karıncalanma, uyuşma, terleme, ürperti gibi bedensel belirtilerin olduğu psikolojik bir hastalıktır. Panik atak geçirirken kalp krizi geçirme, nefes alamama, bedende sıcaklık veya soğuma hissederek herşeyin kontrolden çıktığını gerçekçi bir şekilde hissettirerek devam eden korku ve kaygıların en yüksek seviyeye ulaşmasıdır.
Panik Atak yaşamak hem yorucu hemde daimi endişe içerisinde bir sonraki atağın ne zaman geleceğine dair korku duymaktır. Bir daha panik atak geçirir miyim düşüncesi ile korku kişiyi hep tetikte hissettirebilir. Bu duruma ‘’Beklenti Anksiyetesi’’ denir.
Panik Atak Belirtileri Neler Olabilir?
Panik Atağın ilk belirtilerini somatik (bedensel) ve bilişsel (düşünce) şekilde 2'ye ayrılır.
-
Kalp Krizi mi geçiriyorum?
-
Nefes Alamıyorum/ Boğuluyorum
-
Aklımı mı Yitiriyorum?
-
Ölüyor Muyum?
-
Kontrolümü Kaybediyorum düşünceleri panik atağın bilişsel belirtileridir.
Panik Atak geçiren kişi için en zor durum o an kendisine kimsenin yardım edemeyeceği duygusudur. Panik atak kadar bu durumu etrafında birileri olsa dahi yalnız yaıyor olmak kişi için yorucudur.
-
Kol ve bacaklarda uyuşma
-
Nefes almakta zorlanma / Boğulma
-
Aşırı Terleme/ Aşırı Ürpertiyle üşüme
-
Göğüste sıkışma
-
Kalpte Çarpıntı hissi panik atak krizinin somatik (bedensel) en sık belirtisidir.
Panik Atak Anında Ne Yapılmalı?
Panik Atak anında yapılması gereken, yaşanan his ve düşüncelerin psikolojik olduğunu hatırlatmak, tıbbi bir durum yaşamadığınızı ve birazdan biteceği bilmek, aklınızdan geçen her düşüncenin psikolojik yanılsama olduğunu hatırlatmaktır.
Panik atak geçirirken bu alanda çalışan uzman bir Klinik Psikolog ile Psikanalatik Psikoterapi sürecinde atak geçirmenize neden olan bilinçdışı bastırılan duygular terapide çözülebilir.
Panik atak evde tek başınıza çözülemez. Sadece o an ki atağı belki daha hafif geçirebilirsiniz. Bu hastalığı kontrol etmeye çalışmak için eskiden yapabildiğiniz aktiviteleri bırakmak yerine Anksiyete Bozuklukları alanında uzman bir psikoterapistten destek alınmalıdır. Diğer türlü kendi başınıza bulduğunuz çözümler o an rahatlatsa da gerçekte panik bozukluk öyküsünü arttırır.
Panik Atak Öldürürebilir Mi?
Uzman Klinik Psikolog & Psikoterapist Ceren Tatar'ın Milliyet Gazetesi - ''Eyvah! Panik Atak Geliyor'' makalesini okumak için tıklayınız.
Panik Atak Her Gün Olur Mu?
Panik Atak kriz dönemlerinde her gün ve her an başınıza gelebilir. Hayatınızda daha stresli, duygularınızı bastırdığınız bir dönemden geçerken atakların öncesinde huzursuzluk ve daralma hissi artabilir.
Bazen ise her gün panik atak geçirmeseniz de her gün panik atak geçirmeyi bekleyebilirsiniz. Bu durumda atak geçirmenin kendisi kadar kişiyi yıpratabilir. 'Beklenti anksiyetesi' günlerce huzursuzluk ve kaygı hissettirebilir.
Panik Atak yoğun ölüm ve kalp krizi korkuları yaşatabilir ama ölümle sonuçlanmaz. Bu hastalıkla uzun süre yaşamak ama insanı ölmek isteyecek kadar yorgun ve çaresiz hissetirebilir. Panik atağı beklemek ve geçirmek kişiyi kendine ve eski hayatına yabancılaştırır. Bu durum kişiyi için yaşıyorken ölü gibi hissettirebilir.
Panik Ataktan Kurtulmak Mümkün Mü?
Panik Ataktan düzenli bir süre psikanalitik psikoterapi sürecinden geçerek tamamen kurtulmak mümkün. Ancak kişi unutmalıdır ki; hayatınıza hastalık nasıl bir günde oluşmadıysa tek seansta, evde tek başınıza, Chatgpt ile konuşarak veya psikoeğitim videoları izleyerek, doğal bitkilerle iyileşmek imkansızdır.
Eğer psikoterapist ağır panik atak hastasını terapiye katılımını dahi zorlayacak şekilde kişinin hayatının etkilediğini düşünürse bir süre psikiyatri desteği ile ilaç tedavisi birlikte iyileşmek mümkün olabilir.
Panik Atak İlaçsız Geçer Mi
Evet. Panik Atak, kaygılı kişinin bilinçdışında bastırdığı duygu ve dürtülerin yarattığı çatışmaları psikanalitik psikoterapi de çözmekle geçer. Bastırma kaygı doğurmaz, kaygı bastırmaya neden olur ve sonucunda panik atak yaşanabilmektedir. Psikanalitik Psikoterapi de serbest çağrışım metoduyla atakları yaratan kişinin iç dünyasında farkedilmeden bastırılmış ve yük haline gelen duygular sözel yolla ifade edildikçe panik atak semptomu da geçer. Kişinin iç dünyasında temelde psikolojik ne yattığını çalışarak bu hastalıktan kurtulmak mümkündür.
İlaç tedavisi ise nörolojik olarak beyine etki ettiği için hastalığın semptomlarını ve endişe duygusunu hafifletebilir. Kişinin daha az kaygı üzerine düşünmesini sağlayabilmektedir. Ancak bu da panik atak hastasının diğer duygularını daha uyuşuk ya da hissiz yaşamasına neden olur ve hastalığın kesin çözümü değildir.
Panik Atak tıbbi ya da beyin ya da beden kaynaklı bir hastalık değildir. Panik Bozukluk ve diğer tüm kaygı bozuklukları psikolojik hastalıklardır. İnsanın bedeni hastalandığı gibi ruhu da hastalanabilir.
Örneğin, dişinizin çürüdüğü ağrıdığında fark edersiniz. Ağrı kesici almak ya da sahte dolgu yatırmak sizi rahatlatabilir. Ancak dişinizindeki çürüğün nerede ve neden oluştuğunu, köklerinde ne gibi hasarlar aldığına odaklanmazsanız ağrı kesici de yetersiz kalacaktır. Panik Atakta da aynı bu şekilde psikoterapi ile panik atağın oluşmasının altında yatan duygusal nedenler anlaşılmadığı, dile gelmediği sürece kişi onlarca ilaç kullansa da bir süre sonra fayda etmeyecektir. Bu nedenle de panik atak ilaçsız geçer mi sorusunun cevabı evet, zaten panik atak ilaçsız geçen bir hastalık olup, doğru ve düzenli bir psikoterapi süreci mutlaktır.
Panik Atağı İlaçsız Yenenler
Panik Atağı ilaçsız yenenler psikanalitik psikoterapi ile panik atak tedavisinin çözümünü bulur. Başlangıçta SSRI psikiyatri ilaçları, panik atak üzerine teknikler ve doğru psikoterapi sistemiyle ile çalışan uzman bir klinik psikologa başvurulmadığında panik atak geçiren kişinin bu hastalığı yenmesine ve terapiye inacı azalabilmektedir. Panik atakların kendisi kadar bu döngüde kişiyi ümitsiz ve çaresiz hissettirebilir. Çünkü doğru yönlendirilmeme ve panik atak hastasının ataklarının hemen geçmesini istediği için terapi sürecine sıcak bakmamasıdır.
Psikanalitik Psikoterapi sürecinde panik atak tedavisine yoğunlaşan kişiler ise ilaçsız iyileşebilmektedir. Panik Atağı ilaçsız çözen kişiler, terapiye başladıklarında hastalığı sihirli değnekle hemen geçmesi için panikle başvuran danışanlarıma her zaman doğru söylenmelidir. Panik atak belirtilerinin kişi için ne kadar dayanılamaz olduğunun farkında olan bir psikoterapist olarak panik atak sihirli değnek ile 1 görüşme de ya da tavsiyeler alarak kendi başınıza geçebilecek bir rahatsızlık değildir. Fakat psikanalitik psikoterapi sürecinde terapi de anksiyete ataklarının altında yatan duyguları çalışır, bu sürece sabır ve emek verirse panik atağı ilaçsız yeneceğidir.
Panik Atağı İlaçsız Yenenler Nasıl Anlatıyor
Panik Atağı ilaçsız yenenler kaygı ve anksiyete ataklarında ilaç tedavisinde doz arttırımı ve ilaç değişikliğinin yetersizliğini anlatır. Panik atağı okunan kitaplar, izlenen videolar, konuşulan AI tabanlı uygulamalar ve öğrendikleri tekniklerin bir süre iyi hissettirdiğini anlatmaktadır. Psikanalitik Psikoterapi ile panik atağı yenen kişiler ise terapide bilinçdışı duygularının yarattığı kaygı çözdükçe panik atağın kesin iyileştiğini anlatır.
Panik Atağın Kesin Çözümü İçin Psikanalitik Psikoterapi
En başta panik atağa çözüm ararken ‘psikologa da gittim ama geçmedi’’ diyen bir çok kişi olacaktır. Bilinmesi gereken her psikolog psikoterapist olmadığı gibi bir çok psikoterapi ekolü vardır. Bazı terapi ekollerinde atakların geçmesi için kaygının üzerine gitmeye yönelik tedavi uygulanırken, başka terapilerde atak anında gelen düşünce ve duygunun gerçekliğini sorgulamaya yönelik bir tedavi planı çizer. Bazı terapiler ise sadece nefes ve beden çalışmalarına odaklanır. Bu terapiler kişiye bir süre iyi hissettirse de kişiler bir süre sonra Panik Atağın geçmesi için bu terapilerin yetersiz kaldığını anlar.
Kaygılı hissettiğimiz anlarda aklımızdan geçen düşünceler ve bedende hissedilen duyumlar olsa da gerçekte kaygı (anksiyete) bir duygudur. Eğer bedeninizdeki hisleri ya da düşüncelerinizi rahatlatmaya çalışırsanız bu size bir süre iyi gelir. Çünkü duygularınızı es geçmiş olursunuz.. Eğer kaygıyı yaratan duygularınızı terapide çözerseniz panik atakta geçecektir.
Psikanalitik Psikoterapinin tedavide kesin çözüm olmasının nedeni de bilinçdışındaki duygulara odaklanmasıdır. Bilinçdışı demenin nedeni, bu kişilerde hayatlarında aslında atak geçirecek şekilde bir duygusal bastırdığı Analitik terapiye panik atağın geçmesi için başvuran kişiler, panik atağın altında yatan gerçek duyguları ile yüzleştikçe atakların tamamen geçtiğini görmektedir.
Neden Diğer Tedaviler Panik Atak Kesin Çözümünde Başarısız Kalır?
Panik Atağın geçmesi için çözüm ararken birçok tedaviyi deneyen kişiler bilir ki; nefes egzersizleri, ilaç tedavisi,düşünce ve davranışlarınızı değiştirmeye yönelik psikoterapiler, meditasyon, yoga, panik atağın geçmesi için kaygı ile kitaplardaki teknikleri uygulama, rahatlamak için alkol/bitki çayı kullanmak, kalp çarpıntısı yaşamamak için koşu, merdiven çıkma gibi durumlarda yavaş hareket etmek gibi bir çok şey aslında Panik Atak tedavisinde kesin bir çözüm sağlamaz. Tüm bu teknikler ve ilaç tedavisi sadece o anki kaygıyı rahatlatmaya yöneliktir. Daha anlaşılır bir biçimde;
Panik Atağı artçı deprem, yaşadığınız binayı duygularınızın olduğu bilinçdışı ruhsallığınız ve oturduğunuz daireyi de bedeniniz olarak hayal edin. Eğer oturduğunuz bölgede artçı depremler (panik atak) yaşıyor ve her yaşanan depremde dairenizin duvarlarında derin çatlaklar oluşuyorsa, çatlaklara sıva yapmak mı yoksa binanın kolonlarındaki hasarı tespit edip güçlendirme yapmak mı kesin çözümdür? İlaç tedavisi başta olmak üzere tüm metotlar dairenizde olan çatlaklara sıva yapmaktır. Bu nedenle de Panik Ataklarınız bu metotlarla asla kesin olarak geçmez. Psikanailitik Psikoterapi ise dairenizle değil binanın temelindeki kolonlardaki hasarları terapide çözer. Bu da panik atakların tamamen geçmesi demektir.
İlaç Panik Atak tedavisinde kişiye iyi gelen bir tedavi olsa da yaşanan zaman dilimindeki atak dönemine müdahale etmek dışında yetersiz kalır. İlaçlar beyinin bazı bölümlerindeki reseptörleri inhibe ederek aslında sizin yaşadığınız kaygı verici durumlar karşısında reaksiyonlarını ve düşünmenizi yavaşlatır. Bu süreçte Panik Atak yaşayan kişiye o an için iyi gelir. Ancak ilaç bir süre sonra yetersiz kalır ya da iyileştiğini hissederek ilacı bırakırsanız anksiyetenin aslında yok olmadığını sadece ilaçların baskıladığını görürsünüz. Çünkü panik atak tamamen ilaçla değil psikoterapi ile geçmesidir.
Panik Atak tedavisi tek seansta veya akupuntur ile yapılamaz. Eğer böyle bir vaatte bulunan bir kişi, kurum varsa hayal tacirliği yapmaktadır. Hayatınızda kaygı ve anksiyetenin oluşması bir günde olmadı. Tedavi süreci de tek seansta geçmeyecektir. Psikolojik kökenli bozukluklar bedensel hastalıklar gibi değildir. Doktora gidip, reçetede yazılan ilaçları 1 hafta kullanarak geçmez. Panik Atağı kişi en yoğun bedeni ve zihnindeki düşüncelerden yaşasa da aslında yıllar içerisinde bilinçdışı bastırılan duyguların artık bastırmanın yetersiz kalması sonucu oluşur. Bu nedenle de psikoterapi bir süreç olarak bu duyguları çalışır ve panik atak geçer.
Uzman Klinik Psikolog & Psikoterapist Ceren Tatar'dan randevu almak için tıklayabilirsiniz.
Yurtdışından iletişime geçecek danışanlarımıza geri dönüş yapabilmemiz için sayfanın altında bulunan iletişim formunu doldurması için tıklayınız.
