Panik Atak Nedir? Belirtileri, İlaçsız Psikolojik Tedavi ve Kalıcı Çözüm Yolu
Panik atak yaşamak…
Birden gelen o kalp çarpıntısı, boğulacak gibi olma hissi, karın ağrısı, mide bulantısı…
Kendini yalnız, çaresiz ve kimsenin anlamayacağı kadar derin bir korkunun içinde bulduğun o an.
Eğer bunu daha önce yaşadıysan ya da tekrar yaşayacağın korkusuyla yaşıyorsan, yalnız değilsin.
Çünkü bu his, adını koyamadığın ama seni çok yoran bir deneyimin — panik atağın — ifadesi olabilir.
Panik Atak Nedir?
Panik atak, kişinin gerçek bir tehdit olmamasına rağmen aniden ve yoğun biçimde yaşadığı korku, kaygı ve bedensel semptomlar bütünüdür.
Sıklıkla kalp krizi sanılır, ama tüm tetkikler “normal” çıkar.
Bu normal sonuçlar, yaşadıklarının hayal olduğu anlamına gelmez.
Aksine, bu yaşananlar ruhsal alanın beden yoluyla sesini duyurmaya çalıştığı anlardır.
“Panik atak yaşıyorum ama kimse anlamıyor. Ne yapsam geçmiyor.”
Bu cümleyi sık sık duyuyorum. Ve biliyorum ki aslında beden, bastırılmış duyguların çığlığını atıyor olabilir.
⸻
Panik Atak Belirtileri Nelerdir?
Panik atak, kişinin gerçek bir tehdit olmamasına rağmen aniden ve yoğun biçimde yaşadığı korku, kaygı ve bedensel semptomlar bütünüdür.
Sıklıkla kalp krizi sanılır, ama tüm tetkikler “normal” çıkar.
Bu normal sonuçlar, yaşadıklarının hayal olduğu anlamına gelmez.
Aksine, bu yaşananlar ruhsal alanın beden yoluyla sesini duyurmaya çalıştığı anlardır.
“Panik atak yaşıyorum ama kimse anlamıyor. Ne yapsam geçmiyor.”
Bu cümleyi sık sık duyuyorum. Ve biliyorum ki aslında beden, bastırılmış duyguların çığlığını atıyor olabilir.
⸻
Bedensel Belirtileri
• Kalp çarpıntısı
• Göğüste baskı, sıkışma
• Nefes alamama hissi
• Baş dönmesi
• Mide bulantısı, kusacak gibi olma
• Ellerde-ayaklarda uyuşma
• Terleme, titreme
• Bayılacak gibi olma hissi
Düşünsel Belirtileri
• “Kontrolümü kaybedeceğim.”
• “Kalp krizi geçiriyorum.”
• “Deliriyorum.”
• “Burada öleceğim.”
• “Her şey gerçek dışı gibi.”
👉 Bu belirtileri detaylıca tanımak için Panik Atak Olduğumu Nasıl Anlarım yazıma da göz atabilirsin.
Sessiz Panik Atak: Dışarıdan Normal, İçeriden Fırtına
Bazı panik ataklar “görünmez”dir. Dışarıdan hiçbir şey belli etmezsin.
Ama içeride kıyamet kopar.
• Yalnız kalamazsın.
• Herkesin arasında birden gözlerin kararır.
• Boğazında düğüm, midende ağrı…
• Ama bunu kimse görmez.
Bu, sessiz bir çığlıktır. Ve çoğu zaman yıllardır bastırılan, ifade edilememiş duygularla ilişkilidir.
Gece Panik Atakları ve Uykuya Dalamama
Gece gelen panik ataklar, danışanlarımın en çok zorlandığı durumlardan biridir.
• Tam uykuya dalacakken uyanmak
• Nefesin kesiliyor gibi hissetmek
• Kalp atışınla uyanmak
• Gece ışık açık uyuma ihtiyacı
• Yalnız uyuyamama
👉 Bu durumu yaşıyorsan, Gece Anksiyetesi Nasıl Geçer yazım sana iyi gelebilir.
Panik Atak Anında Ne Yapmalıyım?
O anda kendine yapabileceğin en iyi şey:
🌬 Nefesini yavaşlatmak
👁 Bulunduğun ortamda kalmak
🧠 Kendine bu hissin geçeceğini hatırlatmak
Ama şunu bil:
Atak anını atlatmak, çözümün kendisi değildir.
Çözüm, bu atağın neden geldiğini birlikte keşfetmekte yatar.
İlaçlar ve Teknikler Neden Yetmeyebilir?
İlaçlar ya da kısa vadeli terapi teknikleri semptomu bastırabilir.
Ama kökeni çözmez.
Zihninizde dönen o ses, susturulmadığı sürece başka yollardan kendini göstermeye devam eder.
👉 Bu döngüye dair daha fazlasını Panik Atak Çözümü ve Yenmenin Yolları yazımda bulabilirsin.
Panik Atak Oluşturan Asıl Nedenler Ne Olabilir?
Sıklıkla şunların arkasında panik atağa rastlıyorum:
• Çocuklukta yaşanan ayrılık ve yalnızlık deneyimleri
• Sürekli güçlü olma zorunluluğu
• Bastırılmış öfke ya da suçluluk
• Kontrol kaybetme korkusu
• Duyguların ifade edilmesine izin verilmemesi
👉 Daha derinlemesine okumak istersen: Panik Atak Oluşturan Gerçek Nedenler
Psikanalitik Psikoterapi ile Kalıcı Çözüm Mümkün mü?
Evet.
Ama bu, bir “teknik” değil; bir “ilişki” ve bir “yüzleşme süreci”dir.
Psikanalitik terapi ile semptom değil, o semptomun anlatmak istediği duygu çalışılır.
Ve kişi o duyguyu tanıyıp ifade ettikçe, bedenin onu anlatma ihtiyacı azalır.
Zamanla ataklar durur. Çünkü artık içeride duyulmamış bir şey kalmaz.
Panik Atağı Yenen Danışanlarım Ne Anlatıyor?
“Yıllarca ilaç kullandım ama geçmedi. Ne zaman neden yaşadığımı konuştum, o zaman geçti.”
“Artık atak geldiğinde korkmuyorum. Çünkü onun ne olduğunu biliyorum.”
“İlk defa biri bana sadece sakin ol demedi. Dinledi.”
İyileşme bir günde gelmez.
Ama her seansta, bedenin artık fısıldamaya başladığını görürüz.
Ve sonra sessizlik gelir. Ama huzurlu bir sessizlik.
👉 Daha derinlemesine okumak istersen: Panik Atak Mı Ölüm Korkusu Mu
Sonuç: Panik Atak Geçer mi?
Evet, geçer.
Ama susturularak değil. Bastırılarak değil.
İfade edilerek.
Duygularına alan açarak.
👉 Eğer panik atağın başka semptomlara evrildiğini hissediyorsan, Takıntı Hastalığı Neden Olur yazım da sana ışık olabilir.
📩 Terapiyle bu döngüden çıkmak mümkün.
Eğer bu yazıyı buraya kadar okuduysan, belki de artık kendin için bir adım atma zamanındasındır.
Ben bu yolda sana eşlik edebilirim.