ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ

Özgüven, bireyin kendisini algılayış biçimi ile güvenle bu algılayışı kapsamasıdır. Bu nedenle özgüven tamamen kişisel bir anlam taşıyan ve standardı olmayan, durum ve olaylara göre değişkenlik gösterebilen bir algılayıştır. Özgüvenin gelişimi ise kişinin mizacı ile ilgili değildir. Doğduğu andan itibaren büyüdüğü çevre, kardeş sırası, ebeveyn tutumu gibi bir çok faktörler bir oyun hamuru gibi şekillenir.

Özgüven eksikliği ise, kendisini algılayış biçimini her zaman kişinin test etmesi ve sonucunda yetersizlikle algılamasıdır. Genellikle çocukluk çağından başlayarak kişinin sosyal ortamları ve sorumluluk sınırları genişledikçe içinde bulunduğu ortam veya görevin baskısını huzursuzlukla hissettiren bir problemdir. Çocukken aile ortamında ''sessiz, sakin bir çocuktu'' cümlesi sıkça duyulurken özgüven problemi okul çağına geldikçe görünmeye başlar.

Özgüveni kıran, kişinin hayatı boyunca yaşadığı hayal kırıklıklarının sayısı ve değeridir. Ancak özgüven eksikliğinin oluşumunun en büyük sebebi duygusal açıdan yaşanılan bu hayal kırıklıklarının onu kapsayıp onarabilecek çevresinden yoksun kalmaktır. Kişinin çocukluk çağında duygusal olarak ebeveynlerinden arzuladığı emniyet ihtiyacını zedeleyen durumlar karşısında özgüveni kırılan çocuk, böylesi durumlarda en güvende hissetmesi gereken yerde ileriki hayatında da birçok potansiyel tehlikenin var olduğu çevrede kendini çaresiz ve tehlikede hisseder.

ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

Kısık bir ses tonunda konuşmak

Dışadönük olmayan bir yaşam biçimi

Utanma duygusunun sıklıkla yaşamak

Yaşanılan olayların değersiz, sevilmeyen olarak hissetmek

Yapmak istemediği şeylerde bile 'hayır diyememek'

Kendi talep ve söylemlerinin insanlar tarafından reddedileceği düşüncesi

Fikir ve istekleri haklı olduğunu bildiğinde dahi açıkça beyan edememek.

ERGENLERDE ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ

Ergenlik dönemi başlı başına bir dönüşüm ile değişim geçirdiği bir süreçtir. Fiziksel, duygusal ve ruhsal açıdan fırtınalı olan bu süreçte ergenin özgüveni aslında çocukluktan temelleri atılmış ve ergenliğe kadar temeller zorlanmıştır. Ergenliğe giriş ile birlikte özgüveni hayalkırıklıklarıyla dolu ergen için sağlam kalmak zordur. İçe kapanmaya, sosyal ortamlarda daha fazla kendisini geri plana almaya başlar. Ergenin bedeninde yaşadığı değişimlerde, ilişkileride kendi özgüvenini kırar. Karşı cinse karşı özgüveni eksik olabilir. Bu çağlarda sosyal çevresinden ergen fiziksel ya da ilişkileri boyutunda darbe alır ise ergenin çözgüveni tamamen kırılmaktadır.

YETİŞKİNLERDE ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ

Yetişkinlerde özgüven eksikliği aslında çok daha önceden gelişmiş ama hayatını bir şekilde yetişkinin yürütmesini sağlamıştır. Yetişkin birey özgüvenini yetersiz hissettirebilecek birçok şeyden bu dönemde uzak durmayı başarmıştır. Bu sayede alınganlık hissetmekten de uzak kalmıştır. Ancak bu dönemde iş hayatına katılımın başlaması ve hayatını idame ettirebilmek için çalışmak zorunda olması düşük özgüveni olan kişi için zorlayıcıdır.

Bu nedenle de özgüven eksikliği nedeniyle terapiye başvuran yetişkinler genellikle erkekler olsa da bu durumun nedeni yetişkinlerde erkeklerin iş hayatında daha fazla olması da tedavi arayışına daha çok onların başvurmasına neden olur.

ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ İÇİN HANGİ TERAPİ

Özgüven eksikliği için Psikanalitik Psikoterapi ile problemin altında yatan duygu ve bilinçdışı çatışmalar terapide çalışılmalıdır.

ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ TEDAVİSİ

Özgüven problemi nörolojik ya da zihinsel bir sorun değildir. Psikoterapi ile özgüvenini eksik hissettiren duygular ve yaşantılar terapide anlamlandırılmalıdır. Bu nedenle psikiyatri ilaçları kişinin düşünmesini biraz azalttığı için kişiyi kısmi rahatlatsa da aslında özgüven problemini çözmediği gibi özgüveni yükseltmez.

İntihar (Özkıyım) Nedir? Altında Yatan Nedenler, Sinyalleri ve Ne Yapılmalı?

İntihar eden bireyler; kendilerini yok etmekten başka alternatiflerinin kalmadığı bir “duygulanım taşkınlığı” ve kargaşa içerisindedirler...

Duygusal Yeme Bozukluğu Yenmenin Kalıcı Tedavisi

Duygusal yemeyi aşmak, yalnızca yeme davranışını durdurmaya çalışmakla değil, bu davranışı ortaya çıkaran psikolojik nedenleri anlamakla mümkündür. Çünkü duygusal yeme açlıktan değil; stres, kaygı, yalnızlık ve bastırılmış duygulardan kaynaklanır. Kalıcı çözüm, yeme davranışının altında yatan duygusal süreçlerin ele alınmasıyla sağlanır. Duygusal yeme yaşayan kişiler çoğu zaman gerçekten aç olmadıklarını bilirler. Buna rağmen durduramadıkları güçlü bir yeme isteğiyle karşı k

Terk Edilme Korkusu

Terk edilme korkusu, kişinin bağlandığı ya da sevdiği birinin onu bırakacağına dair yoğun ve süreklilik gösteren bir kaygı yaşamasıdır. Bu korku yalnızca bir düşünce değil, kişinin duygusal güvenliğini, ilişkilerini ve kendilik algısını doğrudan etkileyen bir iç deneyimdir. Çoğu zaman kişi bu korkunun nedenini tam olarak anlayamaz; ancak etkisini çok güçlü ve gerçek biçimde hisseder. Terk Edilme Korkusu Psikolojisi Terk edilme korkusu tek başına bir hastalık değildir. Terk e

Geçmeyen Psikolojik Ağrı İçin Neler Yapmalısın

Doktora gittiniz. Kan tahlilleri yapıldı, MR çekildi, sonuçlar temiz çıktı. Ardından şu cümleyi duydunuz: “Bir şeyin yok.” Ama belirtiler hâlâ orada. Ağrı geçmiyor, sıkışma bitmiyor, beden rahatlamıyor. Bu noktada insanın zihninde tek bir soru kalır: “Eğer bir şey yoksa, neden ben hâlâ böyle hissediyorum?” Bu yazı, tam olarak bu noktada kalanlar için yazıldı. Doktor Psikolojik Diyor Ama Geçmiyor Evet, bu durum sanıldığından çok daha yaygındır. Doktorun tıbbi olarak “bir şey y

Psikolojik Ağrı (Psikosomatik) Kesin Tedavisi

Psikolojik ağrılar çoğu zaman geçmeyen ağrılar şeklinde yaşanır: mide bulantısı, nefes darlığı, baş ağrısı, kas ağrısı ve sırt ağrıları. Yapılan tahliller temiz çıkar, doktorlar “psikolojik” der ama ağrılar hâlâ devam eder. Çünkü ağrıların psikolojik olduğunu öğrenmiş olmak kişinin ağrılarının geçmesi için bir işe yaramaz. Bu noktada kişinin zihninde tek bir soru dönüp durur: “Eğer psikolojikse, neden hiç geçmiyor?” Psikolojik ağrı yaşayan kişiler istesede ağrıları devam etti

kendimi iyi hissetmiyorum uzman psikolog

Kendini İyi Hissetmenin Kesin Çözümü

Bazı dönemler vardır; her şey dışarıdan bakıldığında fena görünmez ama siz iyi hissetmezsiniz. Ne tam mutsuz, ne gerçekten iyi… Sadece sürekli yorgun, halsiz ve içsel olarak çekilmiş gibi. Eğer son zamanlarda “kendimi iyi hissetmiyorum”, “neden böyle hissediyorum bilmiyorum”, “eskisi gibi değilim” düşünceleri sizde de dolaşıyorsa, bu sayfa bir tanı koymak için yazılmadı. Burası; yaşadığınız hâli etiketlemeden, “şunu yap, bunu yap” demeden, uzun süredir tek başına taşınan bir