Anksiyete Bozukluğu İlaçsız Tedavisinde Psikolog ve Psikoterapi Desteği

Yaygın anksiyete bozukluğu için ilaçsız psikolog veya psikoterapist arayan kişiler çoğu zaman yalnızca kaygının ne olduğunu öğrenmek istemez. Sürekli endişenin, aşırı düşünmenin, iç sıkıntısının ve kötü bir şey olacakmış hissinin psikoterapide nasıl ele alınacağını; ilk görüşmenin nasıl ilerlediğini ve kendileri için hangi desteğin uygun olabileceğini de bilmek ister.

Uzman Klinik Psikolog ve Psikoterapist Ceren Tatar, İstanbul Kadıköy'deki ofisinde ve uygun durumlarda online olarak yetişkinler ile 16 yaş ve üzeri ergenlerle psikanalitik ve psikodinamik yönelimli psikoterapi çalışmaları yürütmektedir. Yaygın kaygı, aşırı düşünme, sürekli tetikte olma, bedensel gerginlik ve belirsizliğe dayanmakta zorlanma ilk görüşmede kişinin yaşam öyküsü ve güncel ihtiyaçlarıyla birlikte değerlendirilir.

Kısa cevap: Kaygı günün büyük bölümüne yayılıyor, durdurulması zorlaşıyor ve uyku, dikkat, ilişkiler, iş, okul ya da günlük yaşamı etkiliyorsa klinik psikologla psikoterapi görüşmesi düşünülebilir. Psikoterapi, kişiye tanı etiketi vermekten ibaret değildir; kaygıyı sürdüren örüntülerin ve kişiye özgü duygusal anlamların anlaşılabileceği düzenli bir çalışma alanıdır.

İletişim: Mesai saatleri içinde öncelikle 0 (216) 599 04 69 numaralı sabit hattı arayabilirsiniz. Mesai saatleri dışında veya yurt dışında yaşadığınız için sabit hattı arayamıyorsanız, telefon numaranızı ülke koduyla birlikte randevu ve iletişim formuna bırakabilirsiniz.

Yaygın Anksiyete Bozukluğu İçin Psikolog Desteği Ne Zaman Düşünülmeli?

Kaygı zaman zaman herkesin yaşadığı doğal bir duygudur. Psikoterapi ihtiyacını yalnızca kaygının varlığı değil; ne kadar süre devam ettiği, ne ölçüde kontrol edilebildiği ve yaşamı nasıl etkilediği belirler. Aşağıdaki durumlar psikolog desteğini değerlendirmek için anlamlı olabilir:

• İş, sağlık, aile, ilişki, gelecek veya maddi konular hakkında endişenin gün içine yayılması,
• Bir konu çözüldüğünde zihnin kısa sürede başka bir risk veya olumsuz senaryo bulması,
• “Ya bir şey ters giderse?” düşüncesini durdurmakta zorlanma,
• İç sıkıntısı, huzursuzluk, kas gerginliği, çarpıntı, mide yakınmaları veya sürekli yorgunluk yaşama,
• Uykuya dalmakta, dinlenmekte veya dikkatini sürdürmekte zorlanma,
• Karar vermeden önce tekrar tekrar düşünme, araştırma veya güvence isteme,
• Kaygı nedeniyle erteleme, kaçınma ya da ilişkilerde kontrol ihtiyacının artması,
• Kendi çabalarına rağmen kaygının yaşam alanını giderek daraltması.

Bu belirtilerden bazılarının bulunması tek başına yaygın anksiyete bozukluğu tanısı koydurmaz. Yeni başlayan veya belirgin bedensel belirtilerde gerekli tıbbi değerlendirme ihmal edilmemelidir. Yaygın anksiyetenin belirtileri, nedenleri ve benzer durumlardan ayrımı için yaygın anksiyete bozukluğu rehberini okuyabilirsiniz.

Sürekli Kaygı ve Aşırı Düşünme Psikoterapide Nasıl Ele Alınır?

Yaygın anksiyetede kişi çoğu zaman düşünerek tehlikeyi önleyebileceğini, her ihtimali hesaba katarsa hazırlıksız yakalanmayacağını veya sevdiklerini koruyabileceğini hisseder. Bu nedenle aşırı düşünme yalnızca bir alışkanlık değil; belirsizlik, sorumluluk, suçluluk veya kontrol kaybıyla baş etme yolu hâline gelebilir.

Psikoterapide amaç kişiye “kaygılanma” demek ya da bütün düşüncelerini olumlu düşüncelerle değiştirmesini istemek değildir. Kaygının hangi durumlarda yükseldiği, kişinin tehlike ve belirsizliği nasıl yaşadığı, bedensel duyumlara hangi anlamları verdiği, rahatlamak için neler yaptığı ve bu örüntülerin ilişkilerinde nasıl tekrarlandığı birlikte incelenir.

Aşırı düşünme ve overthinking hakkında ayrıntılı bilgi, düşünme ile kaygının nasıl birbirini besleyebildiğini anlamaya yardımcı olabilir.

İlk Görüşmede Neler Değerlendirilir?

İlk görüşme, hemen bir tanı veya kesin tedavi vaadi verilen bir görüşme değildir. Başvuru nedeni, kaygının ne zamandır sürdüğü, günlük yaşamı ve ilişkileri nasıl etkilediği, bedensel belirtiler, uyku, daha önce alınan psikolojik veya psikiyatrik destekler ve kişinin psikoterapiden beklentileri konuşulur.

Ayrıca yüz yüze ya da online çalışmanın uygunluğu, görüşme sıklığı, mahremiyet ve çalışma çerçevesi değerlendirilir. İlk görüşmenin ayrıntıları için psikologla ilk görüşme nasıl olur? yazısını inceleyebilirsiniz.

Psikanalitik ve Psikodinamik Psikoterapi Yaygın Anksiyete ile Nasıl Çalışır?

Uzman Klinik Psikolog Ceren Tatar yaygın anksiyete ile psikanalitik ve psikodinamik yönelimli psikoterapi çerçevesinde çalışmaktadır. Bu yaklaşımda yalnızca görünür kaygı belirtilerine değil; kaygının kişinin iç dünyasında hangi çatışmaları, korkuları ve ilişki örüntülerini taşıdığına da bakılır.

​

Sürekli güçlü olma zorunluluğu, hata yapmaya tahammülsüzlük, başkalarını hayal kırıklığına uğratma korkusu, öfkeyi ifade etmekte zorlanma, ayrılık ve kayıp kaygıları, yoğun sorumluluk duygusu veya kontrolü bırakmanın tehlikeli hissedilmesi çalışmada anlam kazanabilir. Amaç tek bir hazır açıklamayı kişiye uygulamak değil, onun kaygısının kendine özgü yapısını birlikte anlayabilmektir.

Yaygın anksiyete için bilişsel davranışçı terapi, kabul ve kararlılık terapisi, farklı psikoterapi yaklaşımları ve gerektiğinde ilaç tedavisi de değerlendirilebilir. Bu sayfada psikanalitik çalışma çerçevesinin anlatılması, diğer yöntemlerin geçersiz olduğu anlamına gelmez. Uygun plan belirtilerin şiddetine, kişinin ihtiyaçlarına, tercihlerine ve klinik değerlendirmeye göre belirlenmelidir.

Daha Önce Terapi veya İlaç Desteği Yeterli Gelmediyse Ne Yapılabilir?

Bir tedaviden beklenen yararın görülmemesi, kişinin iyileşemeyeceği anlamına gelmez. Önceki desteğin süresi ve düzeni, kullanılan yaklaşım, terapötik uyum, eşlik eden ruhsal veya bedensel durumlar, yaşam koşulları ve hedefler yeniden değerlendirilebilir. Bazen belirtiler azalsa da kaygıyı sürdüren ilişkisel veya duygusal örüntüler devam edebilir.

Bu değerlendirme önceki uzmanı ya da yöntemi değersizleştirmek için yapılmaz. Kişinin hangi noktada zorlandığını ve bundan sonraki desteğin nasıl yapılandırılabileceğini anlamaya yöneliktir. İlaç başlama, değiştirme veya bırakma kararları yalnızca psikiyatri hekimiyle birlikte verilmelidir.

Yaygın Anksiyete Bozukluğu İçin Psikolog mu Psikiyatrist mi?

Klinik psikolog psikoterapi sürecinde kaygının düşünsel, duygusal, bedensel ve ilişkisel boyutlarını değerlendirir. Psikiyatrist ise hekimdir; tıbbi değerlendirme yapabilir ve gerektiğinde ilaç tedavisi düzenleyebilir. Bazı kişiler psikoterapiyle ilerlerken bazı kişilerde psikiyatri ve psikoterapi birlikte yürütülebilir.

Kaygı çok şiddetliyse, kişi günlük işlevini sürdüremiyorsa, ağır uykusuzluk, belirgin depresif belirtiler, madde kullanımı, mani, psikotik belirtiler veya kendine zarar verme düşünceleri eşlik ediyorsa psikiyatri değerlendirmesi özellikle önemlidir.

Yaygın Anksiyete Bozukluğu İçin Psikolog Tavsiyesi Ararken Nelere Bakılmalı?

İnternette “anksiyete psikolog”, “yaygın anksiyete psikolog tavsiye” veya “kaygı için terapist” araması yaparken mutlak başarı, hızlı iyileşme veya herkese uygun tek yöntem vaatlerinden uzak durmak önemlidir. Uzmanın lisans ve klinik uzmanlık eğitimi, psikoterapi eğitimi, çalışma yaklaşımı, mahremiyet sınırları, psikiyatriye yönlendirme gerektiren durumları fark edebilmesi ve süreci gerçekçi biçimde anlatması değerlendirilebilir.

İlk görüşmede kendinizi hemen bütünüyle rahat hissetmek zorunda değilsiniz. Bununla birlikte sorularınızın ciddiye alınması, sınırların açık olması ve anlaşılmaya çalışıldığınızı hissetmeniz terapötik ilişkinin kurulması açısından önemlidir. Ceren Tatar'ın eğitimi, deneyimi ve çalışma alanları için biyografi sayfasını inceleyebilirsiniz.

Kadıköy'de Yüz Yüze ve Online Anksiyete Psikoterapisi

Yüz yüze görüşmeler İstanbul Kadıköy'de, Bağdat Caddesi'ne ve Yoğurtçu Parkı'na yakın ofiste yapılmaktadır. Şehir dışında veya yurt dışında yaşayan ve görüşme için mahrem, güvenli bir alan sağlayabilen kişilerde online psikoterapi uygunluğu ilk görüşmede değerlendirilebilir.

Görüşmeler 45 dakika sürer ve çoğunlukla haftada bir kez planlanır. Sıklık herkes için aynı değildir; ilk görüşme ve devam eden değerlendirmelerle birlikte belirlenir.

Randevu ve İlk Görüşme

Yaygın anksiyete, sürekli kaygı, aşırı düşünme veya iç sıkıntısı için psikoterapi süreci hakkında bilgi almak istiyorsanız mesai saatleri içinde 0 (216) 599 04 69 numaralı sabit hattı arayabilirsiniz. Mesai saatleri dışında veya yurt dışında yaşadığınız için sabit hattı arayamıyorsanız, telefon numaranızı ülke koduyla birlikte iletişim formuna bırakabilirsiniz.

Bilgilendirme: Bu sayfa genel bilgi ve sunulan psikoterapi hizmetinin çerçevesini açıklar. İnternet üzerinden tanı koymaz, kişiye özel tedavi planı sunmaz ve kesin sonuç vaat etmez.

Acil durum: Kendine zarar verme veya intihar düşüncesi, ağır kendini ihmal, mani, psikotik belirtiler, yaşamı tehdit eden bir durum ya da yeni ve şiddetli bedensel belirtiler varsa planlı psikoterapi randevusunu beklemeden 112 Acil'i arayın veya en yakın acil sağlık kuruluşuna başvurun.

İlgili Sayfalar

• Yaygın Anksiyete Bozukluğu: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
• Panik Atak Nedir? Belirtileri ve Tedavisi
• Sağlık Anksiyetesi ve Hasta Olma Korkusu
• Aşırı Düşünme ve Overthinking
• Psikanalitik Psikoterapi Nedir?

Kaynaklar ve İçerik Sorumluluğu

Yaygın anksiyete için psikoterapi ve ilaç seçeneklerinin kişisel ihtiyaç, tercih ve klinik duruma göre değerlendirilmesi gerektiğine ilişkin genel çerçeve için National Institute of Mental Health ve NICE yaygın anksiyete kılavuzu incelenmiştir.