Kırmamak İçin Kırılmak: Kendinden Vazgeçmenin Sessiz Psikolojisi

Bazen birini üzmemek için bir şey dememeyi seçersin.

Kırmamak için susarsın.

Alınmasın, uzaklaşmasın diye, içinden gelmeyen şeylere bile “tamam” dersin.

Ve bunu o kadar uzun süredir yapıyor olabilirsin ki…

Zamanla bir gün fark edersin:

Kendi duygularını, ihtiyaçlarını, sınırlarını nereye bıraktığını bile hatırlamıyorsundur artık.

⸻

Karşısındakini kırmayan “İyi İnsan” Olmak: Bir Bedeli Var mı?

Çoğu insan seni “çok düşünceli” bulur.

İlişkilerde hep anlayışlı olan, kolay adapte olan, sorun çıkarmayan kişi sensindir.

Ama bu sana içten içe neye mal oluyor?

Başkalarını kırmamak adına kendini görmezden gelmek, çoğu zaman sessizce içten içe kırılmaktır.

Ve zamanla bu, iç dünyada yorgunluk, değersizlik, öfke ya da boşluk duygularına dönüşebilir.

⸻

Kırılmanın Altında Yatan Duygular: Birini Üzmek Neden Bu Kadar Zor?

Bu davranış kalıbı çoğu zaman sadece “naziklik” değildir.

Altında, çoğu zaman görünmeyen ama çok güçlü duygular yer alır:

• Suçluluk: Başkasını üzünce “kötü biri” olduğuna dair bilinçdışı bir inanç

• Terk edilme korkusu: Sınır koyarsam ya giderse?

• Onay ihtiyacı: Sevilmek için hep uyumlu kalmam gerekiyor hissi

• İlişkiyi taşıma sorumluluğu: “Biri üzülmesin diye ben tutmalıyım” iç sesi

Bunların çoğu bilinçli değildir.

Yani kişi fark etmeden başkalarının duygusal yükünü taşır… ve karşılığında kendi benliğinden verir.

⸻

Kendinden Vazgeçmek Karakter Meselesi Değil

Birçok insan kendini bu döngü içinde bulduğunda kendine kızar:

“Daha net olmalıydım.”

“Keşke hayır diyebilseydim.”

Ama bu, öğrenilmiş bir korunma biçimidir.

Çocuklukta ilişkide kalmanın yolu kendinden vazgeçmek olmuşsa,

büyüdüğünde de aynı yöntemle “kalmaya” çalışırsın.

Bu bir seçim değil, bir hayatta kalma stratejisidir.

⸻

Peki Nereden Başlamak Kırılmamak İçin Mümkün?

Bu yazıyı buraya kadar okuduysan, içinde bir şey tanıdık geldi belki.

Bu, ilk adım olabilir.

Bu tür duygusal örüntüler sadece “davranış değiştirme” teknikleriyle çözülmez.

Çünkü sorun davranışta değil, davranışı besleyen içsel sistemdedir.

Ve bunu ancak görünür kılmakla, birlikte bakmakla, terapi içinde çalışmakla dönüştürmek mümkün olur.

⸻

Kendine Yer Açmak

Başkalarını kırmamak kıymetlidir.

Ama sürekli kendinden vazgeçmek, bir noktadan sonra sadece ilişkiyi değil seni de tüketir.

Ve aslında senin de görünmeye, duyulmaya, anlaşılmaya hakkın var.

Bu yazıyı bir ilk adım olarak düşün.

İçine bakmak, neden bu döngüde olduğunu anlamak, seni sen yapan parçaları geri almak için bir davet.

Okumaya Devam Etmek İstersen…

Bu yazıya benzer şekilde kaleme aldığım

👉 Hayır Diyememek Psikolojisi

ya da

👉 OKB’yi Kendin Yenmek Mümkün mü?

başlıklı içerikler de sana tanıdık gelebilir.

⸻

Terapi Sürecine Adım Atmak İstersen

Kendinden vazgeçtiğin yerleri geri almak için destek arıyorsan,

👉 Randevu Al sayfamdan benimle iletişime geçebilirsin.