Terk Edilme Korkusu

Terk edilme korkusu, kişinin bağlandığı ya da sevdiği birinin onu bırakacağına dair yoğun ve süreklilik gösteren bir kaygı yaşamasıdır. Bu korku yalnızca bir düşünce değil, kişinin duygusal güvenliğini, ilişkilerini ve kendilik algısını doğrudan etkileyen bir iç deneyimdir. Çoğu zaman kişi bu korkunun nedenini tam olarak anlayamaz; ancak etkisini çok güçlü ve gerçek biçimde hisseder.

Terk Edilme Korkusu Psikolojisi

Terk edilme korkusu tek başına bir hastalık değildir. Terk edilme psikolojisinden çıkamayan kadın veya erkeğin ilişkilerinde tekrar eden sorunlara, yoğun kaygıya ve kendilik değerinde zedelenmeye yol açıyorsa psikolojik olarak ele alınması gereken bir durumdur. Bu korku çoğu zaman bir karakter özelliği ya da zayıflık değil, geçmişte yaşanmış bağlanma deneyimlerinin ruhsal izidir.

Terk Edilme Korkusu Belirtileri Nelerdir?

Terk edilme korkusu belirtileri kişiden kişiye değişebilir. En sık görülen belirtiler şunlardır:

• İlişkide sürekli onay ve güvence arama

• Mesajlara geç cevap verildiğinde yoğun kaygı

• Terk edilmemek için aşırı uyum gösterme

• Küçük mesafeleri bile ayrılık tehdidi gibi algılama

• İlişki bittikten sonra uzun süre toparlanamama

Bu belirtiler çoğu zaman kişinin isteğiyle ortaya çıkmaz. Duygu, düşünceden önce gelir.

Terk Edilme Korkusu Neden Olur?

Terk edilme korkusu genellikle bugünün ilişkilerinden değil, geçmiş bağlanma deneyimlerinden beslenir. Çocuklukta yaşanan duygusal ihmal, tutarsız ebeveyn ilişkileri, erken kayıplar ya da duygusal olarak yalnız bırakılma hissi bu korkunun temelini oluşturabilir. Kişi yetişkin olduğunda artık yalnız değildir; ancak ruhsal dünyasında hâlâ “bırakılacak olan” duygusal bir parça taşır.

Terk Edilme Korkusu Psikolojisi Nedir?

Terk edilme korkusu psikolojisinde temel inanç şudur:

“Sevilirsem kalırlar, sevilmezsem giderler.”

Bu nedenle kişi ilişkide kendisi olmaktan çok, karşısındakini kaybetmemeye odaklanır. Kendi ihtiyaçlarını geri plana atar, sınırlarını esnetir ya da karşısındakini kontrol etmeye çalışır. Çünkü terk edilmek, yalnızca bir ayrılık değil, kişinin kendilik değerine yönelik bir tehdit gibi yaşanır.

Terk Edilme Korkusu Yaşayan Erkek ve Kadın

Terk edilme korkusu hem erkeklerde hem kadınlarda görülür; ancak ifade ediliş biçimi farklı olabilir. Kadınlar bu korkuyu daha çok duygusal yakınlık ve onay arayışıyla yaşarken, erkekler bazen mesafe koyarak ya da ilişkiden erken çekilerek yaşayabilir. Biçimi farklı olsa da, alttaki duygu aynıdır: kaybetme ve yalnız kalma korkusu.

Terk Edilme Anksiyetesi Nedir?

Terk edilme anksiyetesi, kişinin ilişkilerde sürekli tetikte olması ve en küçük değişikliği bile ayrılık tehdidi gibi algılamasıdır. Bu durum zamanla bedensel belirtilerle de kendini gösterebilir: çarpıntı, mide sıkışması, huzursuzluk ve uyku problemleri. Kişi çoğu zaman bu tepkilerin “abartılı” olduğunu bilir; ancak duygusunu durduramaz.

Terk Edilme Korkusu Testi Var mı?

İnternette terk edilme korkusu testleri bulunabilir; ancak bu testler yalnızca yüzeysel bir fikir verir. Çünkü bu korku birkaç soruyla ölçülebilecek kadar basit değildir. Asıl önemli olan, bu duygunun kişinin ilişkilerinde ve iç dünyasında nasıl yaşandığıdır.

Terk Edilme Korkusu Nasıl Yenilir?

Terk edilme korkusu yalnızca mantıkla veya sevdiğiniz insanı kendinize bağlamak için çaba vererek yenilmez. “Gitmez”, “beni seviyor”, “abartıyorum” demek çoğu zaman işe yaramaz. Çünkü bu korku düşünceden önce ortaya çıkar. Psikanalitik açıdan terk edilme korkusu, kişinin geçmişte yalnız kaldığı duygusal anların bugünde yeniden canlanmasıdır. Bu nedenle çözüm, korkuyu bastırmak değil; onun neyi temsil ettiğini anlamaktır.

Terk Edilme Korkusu Kesin Tedavisi

Psikanalitik psikoterapide amaç, kişiye “terk edilmeyeceğini” telkin etmek değildir. Terapide şu sorular birlikte ele alınır: Bu korku ilk ne zaman ortaya çıktı? Kimi kaybetmemek için bu kadar çok çaba gösteriyorum? Yalnız kaldığımda içimde ne oluyor? Bu sorular çalışıldıkça korku bugünden geçmişe doğru çekilir ve kişi ilişkide var olmayı öğrenir.

Terk Edilme Korkusu Nasıl Geçer?

Terk edilme korkusu yok sayıldığında değil veya karşınızdaki partnerin sizin istediğiniz gibi davranması için baskı uyguladığınızda değil, bu korkunun altındaki bilinçdışı duygular anlaşıldığında geçer. Bu duygu bir zayıflık değil, çoğu zaman kişinin ne kadar derin bağlanabildiğinin göstergesidir. Ancak tek başına taşındığında ilişkileri yoran bir hale gelir. Psikoterapi, bu korkunun ilk kez gerçekten ele alındığı ve kişinin kendisiyle ilişkisini yeniden kurabildiği bir alan açar.

Eğer Bu Yazıyı Okurken “Bu Benim” Dediyseniz

Terk edilme korkusuyla yaşamak yorucudur. Sürekli tetikte olmak ve sevilmek için kendinden vazgeçmek insanı tüketir. Bu korku, kişinin zayıflığı değil; yalnız bırakılmış bir duygunun hâlâ konuşuyor olmasıdır. Bu duygu çalışılabilir ve tek başına taşınmak zorunda değildir.