İşinize gidiyor, sorumluluklarınızı yerine getiriyor, sorulduğunda “İyiyim” diyorsunuz. Ama yalnız kaldığınızda içinizde bir boşluk, hiçbir şeyden keyif alamama veya anlatamadığınız bir yorgunluk beliriyor olabilir. Gizli depresyonu araştırırken belki de “Hayatımı sürdürüyorum; neden iyi hissetmiyorum?” sorusuna cevap arıyorsunuz.
Günün gereklerini yerine getirebilmeniz, bunları zorlanmadan yaptığınız anlamına gelmez. Yardım istemek için hayatınızın tamamen durmasını beklemeniz gerekmez.
Uzman Klinik Psikolog ve Psikoterapist Ceren Tatar, dışarıdan görünmeyen bu güçlükleri ve kişinin iç dünyasındaki temelini psikodinamik/psikanalitik psikoterapiyle ele alır.
İlk Görüşme İçin Randevu Talep Edin
Gizli Depresyon Nedir?
Gizli depresyon, depresif belirtilerin kişi veya çevresi tarafından kolayca fark edilmediği durumları anlatmak için kullanılan bir ifadedir; ayrı bir resmî tanı değildir. “Maskeli depresyon” terimi ise özellikle duygusal güçlüklerin bedensel yakınmalar veya davranışların arkasında kaldığı durumlar için kullanılmıştır.
Buradaki “gizli”, mutlaka duygularınızı bilinçli olarak sakladığınız anlamına gelmez. Siz de yaşadıklarınızı yalnızca yorgunluk, yoğunluk veya “Ben zaten böyleyim” düşüncesiyle açıklıyor olabilirsiniz.
Uzun süreli depresif durumları anlatan distimi ve kalıcı depresif bozukluk ise belirtilerin görünürlüğünden farklı olarak süreğenliğiyle değerlendirilir.
Gizli Depresyon Belirtileri Nelerdir?
Dışarıdan fark edilmese de kişinin yaşadığı depresif güçlükler şunları içerebilir:
- Eskiden anlamlı gelen şeylerden keyif alamamak.
- İçten içe boşluk, umutsuzluk veya değersizlik hissetmek.
- Günlük işleri yapmak için giderek daha fazla çaba harcamak.
- Odaklanmakta, karar vermekte veya bir işe başlamakta zorlanmak.
- Uyku, iştah ve enerjide belirgin değişiklikler yaşamak.
- Daha çabuk öfkelenmek veya insanlardan uzaklaşmak.
Özellikle hiçbir şeyden zevk alamamak, yalnızca sıkılmakla aynı deneyim olmayabilir. Bu belirtiler tek başına tanı koydurmaz; süreleri, yoğunlukları ve yaşamınıza etkileri birlikte değerlendirilir. Kaynak: NIMH — Depresyon.
Baş ağrısı, sindirim yakınmaları veya yorgunluk da eşlik edebilir; ancak bunları doğrudan psikolojik saymamak gerekir. Devam eden bedensel yakınmalarda tıbbi değerlendirme önemlidir. Ruhsal etkenlerin de araştırılması önerildiyse psikolojik ağrı nasıl anlaşılır? yazısını inceleyebilirsiniz.
Dışarıdan İyi Görünürken Neden İyi Hissetmiyorsunuz?
Çevreniz sizi güçlü ve her şeyi halleden biri olarak tanıyor olabilir. Siz ise dinlenirken bile suçluluk duyuyor, zorlandığınızı söylediğinizde anlaşılmayacağınızdan çekiniyor olabilirsiniz. Bazen insan yalnızca başkalarına değil, kendisine de ne kadar yorulduğunu söyleyemez.
Uzman Klinik Psikolog ve Psikoterapist Ceren Tatar’ın çalışmasında, kişinin neden sürekli güçlü olmak zorunda hissettiği ve kendi ihtiyaçlarına neden yer açamadığı araştırılır. Bunlar herkes için aynı açıklamaya bağlanmaz; kişinin yaşantıları ve iç dünyası içinde anlamlandırılır.
Başkalarının sizi iyi görmesi, yaşadığınız güçlüğü geçersiz kılmaz.
Gizli Depresyondan Çıkmak İçin Ne Yapılmalı?
Gizli depresyonun nasıl geçeceğini anlamak, önce yaşanan güçlüğün ne olduğunu değerlendirmekle başlar. Bir görüşmede “Neden böyle olduğumu bilmiyorum ama iyi değilim” diyebilmeniz yeterlidir. Başlamadan önce kendinize tanı koymanız veya her şeyi açıklayabilmeniz gerekmez.
İlk görüşmelerde ne zamandır böyle hissettiğiniz, günlük hayatınızı nasıl sürdürdüğünüz, uyku ve enerjinizdeki değişiklikler, önceki tedavileriniz ve sağlık durumunuz ele alınır. Gerektiğinde psikiyatri değerlendirmesi ve ilaç tedavisi de sürece dahil edilir. Kaynak: NIMH — Depresyonun değerlendirilmesi ve tedavisi.
Dinlenmek ve günlük düzeni desteklemek kıymetlidir; ancak bunları yapmaya çalışırken yaşadığınız güçlüklerin de anlaşılması gerekir. Amaç, iyi görünmek için daha fazla çabalamanızı istemek değildir.
İlaç kullanmadan psikoterapiyle çalışma seçenekleri için depresyon ilaçsız geçer mi? sayfasını inceleyebilirsiniz.
Gizli Depresyonda Psikanalitik Psikoterapi Nasıl Çalışır?
Uzman Klinik Psikolog ve Psikoterapist Ceren Tatar, psikodinamik/psikanalitik psikoterapide yalnızca yaşanan belirtileri değil, kişinin kendisini sürekli zorlamak zorunda bırakan iç dünyasını da çalışır.
Örneğin yardım istemek neden yük olmak gibi geliyor? Birine “Hayır” dediğinizde neden suçluluk duyuyorsunuz? Kızgınlığınızı dile getiremediğinizde bu duygu kendinizi eleştirmeye mi dönüşüyor? Bu soruların temelindeki yaşantılar ve duygusal örüntüler, düzenli görüşmelerde kişiye özgü olarak ele alınır.
Çalışma yalnızca geçmişi anlatmak değildir. Bu örüntülerin bugün ihtiyaçlarınızı söylemenizi, dinlenmenizi veya yakınlık kurmanızı nasıl etkilediği üzerinde durulur. Amaç, bunların anlaşılmasıyla birlikte değişebilmeleri üzerinde çalışmaktır; değişimin süreci herkes için aynı değildir.
Terapide de güçlü görünmek veya yaşadıklarınızı kusursuz anlatmak zorunda değilsiniz. Söylemekte zorlandıklarınız da çalışmanın bir parçasıdır.
Psikoterapiye Başlamak İçin Nereden Başlamalı?
Uzman Klinik Psikolog ve Psikoterapist Ceren Tatar, İstanbul Kadıköy’de yüz yüze ve online psikoterapi görüşmeleri yürütmektedir. İlk görüşmede yaşadığınız güçlükler ve psikoterapiden beklentileriniz ele alınır.
Görüşme sürecini depresyon için psikolog ve psikoterapi desteği sayfasından inceleyebilir veya doğrudan randevu talebinizi iletebilirsiniz.
İlk Görüşme İçin Randevu Talep Edin
Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa gecikmeden profesyonel yardım alın. Güvenliğiniz açısından yakın bir tehlike varsa randevu beklemeyin; en yakın acil servise başvurun.
