Duygusal Yeme Bozukluğu Yenmenin Kalıcı Tedavisi

Duygusal yemeyi aşmak, yalnızca yeme davranışını durdurmaya çalışmakla değil, bu davranışı ortaya çıkaran psikolojik nedenleri anlamakla mümkündür. Çünkü duygusal yeme açlıktan değil; stres, kaygı, yalnızlık ve bastırılmış duygulardan kaynaklanır. Kalıcı çözüm, yeme davranışının altında yatan duygusal süreçlerin ele alınmasıyla sağlanır.

Duygusal yeme yaşayan kişiler çoğu zaman gerçekten aç olmadıklarını bilirler. Buna rağmen durduramadıkları güçlü bir yeme isteğiyle karşı karşıya kalırlar. Bu noktada çözememelerinin nedeni iradesizlik değildir. Sorun, kişinin duygularını tek başına taşımak zorunda kalmış olmaya devam etmesidir. Yeme davranışı, zamanla bir alışkanlıktan çok duygularla baş etmenin öğrenilmiş bir yolu hâline gelir.

Duygusal Yeme Nedir

Duygusal yeme, fiziksel açlık olmadan ortaya çıkan ve kişinin zorlayıcı duygularla baş etmek için yemek yemeye yönelmesidir. Bu davranış çoğu zaman stres, kaygı, yalnızlık, boşluk hissi ya da bastırılmış öfke ile tetiklenir.

Duygusal Yeme Neden Olur?

Duygusal yeme çoğu zaman bugüne ait bir sorun gibi görünse de, kökeni çocukluk çağındaki yaşantılardır. Çocuklukta yeterince görülmeyen, sakinleştirilmeyen ya da ifade edilemeyen duygular, yetişkinlikte beden ve kontrol edilemeyen yeme davranışı haline gelir. Yeme davranışı burada bir zayıflık değil; zihnin duyguyu regüle etmek için bulduğu en erken ve güvenli çözümdür.

Duygusal Açlıktan Nasıl Kurtulurum?

Duygusal açlıktan kurtulmak, yeme isteğinin hangi duygusal ihtiyaçtan kaynaklandığını fark etmekle mümkündür. Çünkü duygusal açlık fiziksel değildir; stres, kaygı ve duygusal boşlukla ortaya çıkar. Kalıcı çözüm, bu tetikleyicilerin ele alınmasıyla sağlanır.

Duygusal Açlık Belirtileri Nelerdir?

Duygusal açlık belirtileri, açlık olmadan yeme isteği, ani iştah atakları, stresli anlarda yemek yeme, belirli yiyeceklere yönelme ve yedikten sonra suçluluk hissidir. Bu belirtiler tekrar ediyorsa, yeme davranışı duygusal bir ihtiyacı karşılıyor olabilir.

Duygusal yiyici olmanın en sık diğer belirtileri, çoğu zaman kişinin yapacağı bir meşguliyeti olmadığı akşam saatlerinde, yalnız kalındığında ya da gün boyu bastırılan duyguların ardından ortaya çıkar.

Duygusal Yeme Bozukluğu Nasıl Geçer?

Duygusal yeme bozukluğu, yeme davranışını kontrol etmeye çalışarak değil, bu davranışı tetikleyen psikolojik nedenler ele alındığında geçer. Çünkü duygusal yeme açlıktan değil, stres ve bastırılmış duygulardan kaynaklanır. Kalıcı çözüm, altta yatan duygusal süreçlerin çalışılmasıyla mümkündür.

Bu noktada birçok kişinin yaşadığı hayal kırıklığı anlaşılırdır. Çünkü kişi defalarca “neden yine aynı noktadayım?” diye sorar. Yanıt genellikle şudur: Yeme davranışı ortadan kaldırılmaya çalışılmış, ama yemeğin neyin yerine geçtiği hiç ele alınmamıştır.

Duygusal Yeme Bozukluğunun Kesin Tedavisi Var mı?

Evet, duygusal yeme bozukluğunun kesin tedavisi, psikolojik kökenli olduğunu kabul etmek ve kalıcı iyileşme için, psikanalitik psikoterapide bu duygusal süreçlerin altındaki derin duyguların ele alınmasıyla mümkündür.

Ancak bu tedavi diyet, yasaklar ya da yalnızca davranışı veya zihninizi durdurmaya yönelik yoga, meditasyon gibi yöntemlerle sağlanmaz.

Neden Diyetler Hep Bozuluyor

Duygusal yeme problemi yaşayan kişiler çoğu zaman pek çok yöntem denemiştir. Duygusal yeme davranışı çoğu zaman bir duygusal boşluğu doldurma işlevi gördüğünden beslenme stili davranışını hedef alan çözümler yetersiz kalır. Bu işlev değişmeden, davranışı ortadan kaldırmaya çalışmak kişiyi daha çaresiz hissettirebilir. Sorun irade değil; duygusal yükle tek başına kalmış olmaktır.

Duygusal Yeme ile İlgili En Sık Sorulan Sorular

Duygusal Yeme İradesiz İnsanlarda mı Görülür

Hayır. Duygusal yeme, kişinin duygularını düzenlemek için geliştirdiği psikolojik bir savunma biçimidir.

Duygusal Yeme Kendi Kendine Geçer mi?

Hayır, duygusal yeme problemi olan kişilerde sorun yeme davranışında değil, onu tetikleyen duygusal süreçlerdedir.

Duygusal Yemeyi Aşmanın Kesin ve Kalıcı Çözümü Nedir?

Duygusal yemeyi aşmanın kesin ve kalıcı çözümü, yeme davranışını bastırmakta değil; yemenin geçmişten beri süren hangi duyguları bastırabilmenin yerine geçtiğini anlayabilmekte yatar. Psikanalitik psikoterapi, kişinin çocukluktan bugüne taşıdığı ve ifade edilememiş duygusal yükleri çalışarak bu döngüyü çözer. Kişi, duygularını yemek yemeden de taşıyabildiğini fark etmeye başladığında, yeme artık bir zorunluluk olmaktan çıkar. Gerçek değişim tam olarak bu noktada gerçekleşir.

Duygusal Yeme Bozukluğu üzerine master tezini yazan Uzman Klinik Psikolog & Psikoterapist Ceren Tatar'ın yeme bozuklukları hakkında diğer yazısı için tıklayınız.