Duygusal Yeme Bozukluğu Yenmenin Kalıcı Tedavisi

Duygusal yeme bozukluğunun kalıcı tedavisinin yanıtı Psikanalitik Psikoterapidir. Duygusal yiyici kişinin, kalıcı durduramadığı yeme davranışını bilinçdışında bastırdığı hangi duygularını çocukluktan itibaren yiyerek kontrol etmeye çalıştığını Psikanalitik Psikoterapide çözerek mümkündür. Çünkü duygusal yeme açlıktan değil; stres, kaygı, yalnızlık ve bastırılmış duygulardan kaynaklanır. Duygusal yemek yiyen kişi için yeme davranışı kendi farkında olmadığı ama bastırdığı duygularını yönetebilmesinde bir başa çıkma şeklidir. Kalıcı çözüm, yeme davranışının altında yatan duygusal süreçlerin ele alınmasıyla sağlanır.

Duygusal yeme yaşayan kişiler çoğu zaman gerçekten aç olmadıklarını bilirler. İştahlarını kontrol altına alabilecek en sağlıklı diyetleri yapsalarda durduramadıkları özellikle yalnızken güçlü bir yeme isteğiyle karşı karşıya kalırlar. Bu noktada çözememelerinin nedeni iradesizlik değildir. Sorun, kişinin duygularını tek başına taşımak zorunda kalmış olmaya devam etmesidir. Yeme davranışı, zamanla bir alışkanlıktan çok duygularla baş etmenin öğrenilmiş bir yolu hâline gelir.

Duygusal Yeme Nedir

Duygusal yeme, fiziksel açlık olmadan ortaya çıkan ve kişinin zorlayıcı ve özellikle farkında olmadığı duygularıyla baş etmek için çocukluğun çağında geliştirmeye başladığı duygularıyla bir başa çıkma şeklidir. Bu davranış çoğu zaman stres, kaygı, yalnızlık, boşluk hissi ya da bastırılmış öfke ile tetiklenir. Çünkü kişi çocukluktan bu duygularını yiyerek yönetmeyi öğrenmiş veya ailesi tarafından yönlendirilmiştir.

Duygusal Yeme Neden Olur?

Duygusal yeme çoğu zaman bugüne ait bir sorun gibi görünse de, kökeni çocukluk çağındaki yaşantılardır. Çocuklukta yeterince görülmeyen, sakinleştirilmeyen ya da ifade edilemeyen duygular, yetişkinlikte beden ve kontrol edilemeyen yeme davranışı haline gelir. Yeme davranışı burada bir zayıflık değil; zihnin duyguyu regüle etmek için bulduğu en erken ve güvenli çözümdür.

Duygusal Açlıktan Nasıl Kurtulurum?

Duygusal açlıktan kurtulmak, yeme isteğinin hangi duygusal ihtiyaçtan kaynaklandığını Psikanalitik Psikoterapide terapistiyle anlayıp çalışmakla mümkündür. Çünkü duygusal açlık fiziksel değildir; stres, kaygı ve duygusal boşlukla ortaya çıkar. Kalıcı çözüm, bu tetikleyicilerin ele alınmasıyla sağlanır.

Duygusal Açlık Belirtileri Nelerdir?

Duygusal açlık belirtileri, açlık olmadan yeme isteği, ani iştah atakları, stresli hatta kişinin kendisini stresli hissettiğini düşünmediği anlarda yemek yeme, belirli yiyeceklere yönelme, özellikle bunu yalnızken veya bir meşguliyeti yokken ortaya çıkan ve yedikten sonra suçluluk hissi yaratan bir yeme şeklidir. Bu belirtiler tekrar ediyorsa, yeme davranışı duygusal bir ihtiyacı veya yönetmeyi karşılıyor olabilir.

Duygusal yiyici olmanın en sık diğer belirtileri, çoğu zaman kişinin yapacağı bir meşguliyeti olmadığı akşam saatlerinde, yalnız kalındığında ya da gün boyu bastırılan duyguların ardından ortaya çıkar.

Duygusal Yeme Bozukluğu Nasıl Geçer?

Duygusal yeme bozukluğu, yeme davranışını kontrol etmeye çalışarak değil, bu davranışı tetikleyen psikolojik nedenleri Psikanalitik Psikoterapide ele alındığında geçer. Çünkü duygusal yeme açlıktan değil, stres ve bastırılmış duygulardan kaynaklanır. Kalıcı çözüm, altta yatan duygusal süreçlerin çalışılmasıyla mümkündür.

Bu noktada birçok kişinin yaşadığı hayal kırıklığı anlaşılırdır. Çünkü kişi defalarca “neden yine aynı noktadayım?” diye sorar. Yanıt genellikle şudur: Yeme davranışı ortadan kaldırılmaya çalışılmış, ama yemeğin neyin yerine geçtiği hiç ele alınmamıştır.

Duygusal Yeme Bozukluğunun Kesin Tedavisi Var mı?

Evet, duygusal yeme bozukluğunun kesin tedavisi, duygusal ve psikolojik kökenli olduğunu kabul etmek ve kalıcı iyileşme için, psikanalitik psikoterapide bu duygusal süreçlerin altındaki derin duyguların ele alınmasıyla mümkündür.

Ancak bu tedavi diyet, yasaklar, iştah kesen iğneler ya da yalnızca davranışı veya zihninizi durdurmaya yönelik yoga, meditasyon gibi yöntemlerle sağlanmaz.

Neden Diyetler Hep Bozuluyor

Duygusal yeme problemi yaşayan kişiler çoğu zaman pek çok yöntem denemiştir. Duygusal yeme davranışı çoğu zaman bir duygusal boşluğu doldurma işlevi gördüğünden beslenme stili davranışını hedef alan çözümler yetersiz kalır. Bu işlev değişmeden, davranışı ortadan kaldırmaya çalışmak kişiyi daha çaresiz hissettirebilir. Sorun irade değil; duygusal yükle tek başına kalmış olmaktır.

Duygusal Yeme ile İlgili En Sık Sorulan Sorular

Duygusal Yeme İradesiz İnsanlarda mı Görülür

Hayır. Duygusal yeme, kişinin duygularını düzenlemek için geliştirdiği psikolojik bir savunma biçimidir.

Duygusal Yeme Kendi Kendine Geçer mi?

Hayır, duygusal yeme asla kendi başına geçmeyecektir. Çünkü duygularıyla nasıl baş edeceğini başka türlü hiç öğrenememiş ve ebeveyni ile yeterli duygusal aynalanmayı yaşamamış çocukların hayatta kalma stratejisidir. Bu nedenle sorun yeme davranışında değil, onu tetikleyen duygusal süreçlerdedir.

Duygusal Yemeyi Aşmanın Kesin ve Kalıcı Çözümü Nedir?

Duygusal yemeyi aşmanın kesin ve kalıcı çözümü, yeme davranışını bastırmakta değil; yemenin geçmişten beri süren hangi duyguları bastırabilmenin yerine geçtiğini anlayabilmekte yatar. Psikanalitik psikoterapi, kişinin çocukluktan bugüne taşıdığı ve ifade edilememiş duygusal yükleri çalışarak bu döngüyü çözer. Kişi, duygularını yemek yemeden de taşıyabildiğini fark etmeye başladığında, yeme artık bir zorunluluk olmaktan çıkar. Gerçek değişim tam olarak bu noktada gerçekleşir.

Duygusal Yeme Bozukluğu üzerine master tezini yazan Uzman Klinik Psikolog & Psikoterapist Ceren Tatar'ın yeme bozuklukları hakkında diğer yazısı için tıklayınız.