Kendini yetersiz hissetmek, kişinin yaptığı şeyler, aldığı onay ya da elde ettiği başarılar ne olursa olsun kendisini eksik, başarısız, değersiz ya da yeterince iyi değilmiş gibi deneyimlemesidir. Bazen dışarıdan bakıldığında kişinin hayatında birçok şey yolunda görünür; fakat içeride "Ben aslında yeterli değilim", "Bir gün herkes bunu fark edecek", "Ne yapsam eksik kalıyor" gibi sert bir iç ses çalışmaya devam eder. Bu duygu yalnızca özgüven eksikliğiyle açıklanamayabilir. İ

Bazı dönemlerde insanın içinde açıklamakta zorlandığı bir ağlama hissi olabilir. Kişi "durduk yere ağlamak istiyorum", "içimden sürekli ağlamak geliyor" ya da "ağlayacak gibi oluyorum ama nedenini bilmiyorum" diye tarif edebilir. Bu durum bazen belirgin bir olaydan sonra ortaya çıkar; bazen de ortada görünür bir neden yokmuş gibi yaşanır. Ağlama hissi tek başına bir tanı değildir. Ancak uzun sürüyorsa, günlük yaşamı etkiliyorsa, kişinin kendini sürekli yorgun, değersiz, boşlu

Anlaşılmıyorum hissi, kişinin duygusal olarak görülmediğini, duyulmadığını ve iç dünyasının karşılık bulmadığını hissetmesidir. Anlaşılmıyorum hissi yalnızca yeterince dinlenmemek anlamına gelmez. Bu his, en yakın ilişkilerde bile derin bir yalnızlık yaratabilir. Kişi kendini anlatır ama anlaşılmadığını düşünür. “Eşim beni anlamıyor”, “sevgilim beni anlamıyor”, “ailem beni anlamıyor” ya da “kimsenin beni anladığını hissetmiyorum” gibi ifadeler, çoğu zaman bu yalnızlığın yans

Sebepsiz iç sıkıntısı, ortada açık bir neden yokmuş gibi görünürken kişinin içten içe huzursuz, gergin, daralmış, sıkışmış ya da kötü bir şey olacakmış gibi hissetmesidir. Kişi bunu "içim sıkılıyor", "ruhum daralıyor", "içimde geçmeyen bir huzursuzluk var", "ne olduğunu bilmiyorum ama iyi değilim" ya da "aniden içime sıkıntı geliyor" diye tarif edebilir. İç sıkıntısı tek başına bir tanı değildir. Ancak uzun sürüyor, gün içinde sık sık geri dönüyor, kişinin uyku düzenini, işin

Aşırı düşünme, kişinin bir konuyu, hatayı, ilişkiyi, kararı ya da gelecekte olabilecek ihtimalleri zihninde tekrar tekrar döndürmesi ve bu düşünme halini durdurmakta zorlanmasıdır. Kişi bazen "kafam susmuyor", "her şeyi kafama takıyorum", "düşünmekten uyuyamıyorum", "sürekli en kötü ihtimali düşünüyorum" ya da "zihnim aynı şeyleri tekrar tekrar kuruyor" diyebilir. Halk arasında bu durum bazen "aşırı düşünme hastalığı", "çok düşünme hastalığı" ya da "overthinking" olarak aranı

Bazı dönemlerde kişi sabah uyandığında yataktan kalkacak gücü bulamayabilir. Alarm çalar, yapılacak işler bekler, gün başlamıştır; ama beden sanki ağırlaşmış, zihin kapanmış, kişi güne geçmek için gereken iç hareketi bulamıyormuş gibi hisseder. Bu durum "yataktan çıkamıyorum", "sürekli yatmak istiyorum", "güne başlayamıyorum" ya da "yataktan kalkmak bile çok zor geliyor" şeklinde tarif edilebilir. Yataktan çıkamamak tek başına bir tanı değildir. Bazen yoğun stres, uykusuzluk,

Bazı dönemlerde kişi eskiden keyif aldığı şeylere karşı hiçbir şey hissetmemeye başlayabilir. Sevdiği insanlarla görüşmek, yemek yemek, müzik dinlemek, çalışmak, gezmek, üretmek ya da dinlenmek bile eskisi gibi iyi gelmez. Bu durum çoğu zaman "hiçbir şeyden zevk alamıyorum", "hayattan keyif alamıyorum", "hiçbir şey beni mutlu etmiyor" ya da "içimde bir canlılık kalmadı" şeklinde anlatılır. Hiçbir şeyden zevk alamamak psikolojide anhedoni kavramıyla ilişkilendirilir. Anhedoni,

Bazen insan dışarıdan bakıldığında hayatına devam ediyor gibi görünür; işe gider, konuşur, sorumluluklarını yerine getirir, hatta bazı şeyler yolunda görünür. Ama içeride açıklamakta zorlandığı bir boşluk hissi vardır. Kişi bunu "içimde bir boşluk var", "hiçbir şey tam gelmiyor", "bir şey eksik ama ne olduğunu bilmiyorum" ya da "sanki sadece günü geçiriyorum" diye tarif edebilir. Boşluk hissi tek başına bir tanı değildir. Ancak uzun sürüyorsa, kişinin ilişkilerini, işini, oku

Kendini değersiz hissetmek, kişinin sevilmeye, önemsenmeye, görülmeye ya da kabul edilmeye layık olmadığını düşünmesiyle ortaya çıkan yoğun bir duygusal durumdur. Bu duygu bazen açıkça "ben değersizim" düşüncesiyle gelir; bazen de daha örtük biçimde, ilişkilerde geri planda kalma, kendini sürekli yetersiz görme, sevilmeye inanmakta zorlanma ya da yalnız hissetme şeklinde yaşanır. Kendini değersiz hissetmek her zaman gerçekten değersiz olduğunuz anlamına gelmez. Bu duygu; çocu

Bazı insanlar ilişkilerde yakınlık ister ama bir yandan da kolayca güvenemez. Birine yaklaşmak, içini açmak, ihtiyaç duymak ya da gerçekten bağ kurmak hem istenir hem de tehlikeli gibi hissedilir. Kişi bunu "insanlara güvenemiyorum", "kimseye güvenemiyorum", "hep bir şey olacakmış gibi geliyor" ya da "yakınlaşırsam yine incinirim" diye anlatabilir. Kimseye güvenememek tek başına bir tanı değildir. Ancak bu durum uzun sürüyor, kişinin ilişkilerini, yalnızlık hissini, kendilik

Psikolojik ağrılar çoğu zaman geçmeyen ağrılar şeklinde yaşanır: mide bulantısı, nefes darlığı, baş ağrısı, kas ağrısı ve sırt ağrıları. Yapılan tahliller temiz çıkar, doktorlar “psikolojik” der ama ağrılar hâlâ devam eder. Çünkü ağrıların psikolojik olduğunu öğrenmiş olmak kişinin ağrılarının geçmesi için bir işe yaramaz. Bu noktada kişinin zihninde tek bir soru dönüp durur: “Eğer psikolojikse, neden hiç geçmiyor?” Psikolojik ağrı yaşayan kişiler istesede ağrıları devam etti

Bazen insan dışarıdan bakıldığında hayatına devam ediyor gibi görünür; işe gider, okula gider, konuşur, sorumluluklarını yerine getirir. Ama içeride açıklaması zor bir hal vardır: "Kendimi iyi hissetmiyorum." Bu cümle bazen belirgin bir üzüntüyü, bazen yorgunluğu, bazen boşluğu, bazen de ne olduğu tam anlaşılamayan bir iç sıkıntısını anlatır. Kendini iyi hissetmemek tek başına bir tanı değildir. Her insan dönem dönem zorlanabilir. Ancak bu his uzun sürüyor, gün içinde sık sık

Geçmişe takılıp kalma hastalığı ifadesi, kişinin geçmişte yaşadığı olayları zihninde tekrar tekrar canlandırması, pişmanlık, suçluluk, öfke, utanç ya da kayıp duygularından uzaklaşmakta zorlanması için halk arasında sık kullanılan bir ifadedir. Bu her zaman tek başına ayrı bir hastalık anlamına gelmez; ancak kişinin bugünkü yaşamını, ilişkilerini, duygu durumunu ve kararlarını belirgin biçimde etkiliyorsa ciddiye alınması gerekir. Sorun çoğu zaman yalnızca geçmişte yaşanan ol

İlişkilerde en çok acıtan duygulardan biri, birine çok değer verirken onun hayatında aynı yerde durmadığını hissetmektir. Kişi arar, düşünür, destek olur, bekler, anlayış gösterir; ama sıra kendisine geldiğinde görülmediğini, seçilmediğini ya da ertelendiğini hisseder. Bu durum çoğu zaman "kimsenin önceliği olamıyorum", "hep ben emek veriyorum", "benim için kimse aynı şeyi yapmıyor" ya da "çok veriyorum ama görülmüyorum" sözleriyle anlatılır. Kimsenin önceliği olamamak tek ba

Bazen birini üzmemek, kırmamak, uzaklaştırmamak ya da ilişkiyi bozmamak için kendi duygularımızı geri plana atarız. Bir şey canımızı yakar ama "abartmayayım" deriz. Kızarız ama susarız. İstemediğimiz halde "tamam" deriz. Sonra bir gün fark ederiz: Başkasını kırmamak için kendimizi kırmaya başlamışızdır. Kırmamak için kırılmak tek başına bir tanı değildir. Ancak kişi ilişkilerde sürekli alttan alan, idare eden, kendi ihtiyacını söyleyemeyen, sınır koyamayan ve sonra içeride kı

İlaçla geçmeyen depresyon, kişinin antidepresan ya da psikiyatrik tedavi kullanmasına rağmen hâlâ çökkünlük, isteksizlik, boşluk hissi, değersizlik, keyif alamama, yorgunluk, umutsuzluk ya da içe çekilme yaşamasıyla gündeme gelebilir. Bu durum kişide "Bende hiçbir şey işe yaramıyor mu?", "Ben neden iyileşemiyorum?" ya da "Depresyonum hiç geçmeyecek mi?" gibi kaygılı düşünceler yaratabilir. Öncelikle şunu söylemek önemlidir: İlaçla depresyonun geçmemesi, kişinin çaresiz olduğu

Ağır depresyon, kişinin yalnızca üzgün ya da mutsuz hissetmesi değildir. Günlük yaşamı sürdürmekte zorlanma, yoğun isteksizlik, keyif alamama, umutsuzluk, değersizlik hissi, yorgunluk, içe çekilme, uyku ve iştah değişiklikleriyle yaşanabilen ciddi bir ruhsal durumdur. Bazı kişiler ağır depresyonda "hiçbir şey yapmak istemiyorum", "yataktan kalkmak bile çok zor", "kimseye anlatacak gücüm yok", "benim için hiçbir şey değişmeyecek" ya da "yaşamak çok ağır geliyor" gibi düşüncele

İlaçsız depresyonun kesin çözümü için verilen tavsiyelerin neden yetersiz ve depresyondan çıkmanın ilaçsız mümkün olduğunu okuyabilirsiniz

Majör Depresyon atlatanların yorumları ile Uzman Klinik Psikolog & Psikoterapist Ceren Tatar'ın İstanbul Anadolu Yakası'nda kesin tedavisi.

İntihar eden bireyler; kendilerini yok etmekten başka alternatiflerinin kalmadığı bir “duygulanım taşkınlığı” ve kargaşa içerisindedirler...